Iedereen heeft wel eens onplezierige gedachten of gevoelens. Soms lukt het om gedachten en gevoelens snel te accepteren. Maar soms zijn ze heel onplezierig en lastig, en is het moeilijk om ze te stoppen. Je wordt overvallen door je gedachten en gevoelens. Word je vaak onrustig van alle gedachtes die door je hoofd spoken? En blijven je gevoelens je overweldigen? Dan is de cursus Mindfulness wat voor jou.
Cursus Mindfulness om je mentale gezondheid te verbeteren
Als je mindful bezig bent, betekent dat dat je je volledig bewust bent van het hier en nu. Van de ervaring die je nu hebt. In de cursus Mindfulness leer je om je aandacht bewust te richten op het moment. Je gaat zonder oordeel naar je gedachten en gevoelens kijken. En je leert om gedachten en gevoelens te accepteren zoals ze zijn, ook al zijn ze moeilijk en onplezierig.
Door je te richten op het nu, maak je problemen of negatieve gevoelens kleiner en minder overheersend. Je zult vervelende gedachten en gevoelens sneller herkennen, en er beter mee om kunnen gaan. Zo voel je je rustiger, heb je minder angst en spanning, en voel je je mentaal gezonder.
Thema's tijdens de cursus zijn:
- Uitleg over denken en gevoel
- Oefeningen die je bewustmaken van je ademhaling
- Eenvoudige bewegingsoefeningen
- Het bewust aanwezig zijn in het hier en nu
Oefeningen en opdrachten tijdens de cursus Mindfulness
Tijdens de cursus spreken we over mindfulness, maar gaan we vooral ook oefenen. Je krijgt een cursusmap met informatie en opdrachten. Als je thuis oefent met de opdrachten, merk je dat mindfulness steeds makkelijker wordt en dat je je sneller mentaal gezond voelt. Als je thuis ongeveer 30 minuten per dag oefent, krijg je het beste resultaat.